„Symptomy traumatyczne nie są wywoływane przez samo wydarzenie. Powstają wtedy, gdy energia pozostała z doświadczenia nie zostanie usunięta z ciała. Energia ta pozostaje uwięziona w układzie nerwowym, skąd może powodować spustoszenie w ciele I umyśle”. Peter Levine
CZYM JEST EMDR? emdr przeciwwskazania
To skrót od Eye Movement Desensitization and Reprocessing a polskie tłumaczenie najbardziej trafne to terapia desensytyzacji czyli odwrażliwiania i przeprogramowania doznań emocjonalnych za pomocą ruchu gałek ocznych.
Zasady tego klinicznego podejścia psychoterapeutycznego sformułowała Francine Shapiro, która zauważyła, że szybki ruch gałek ocznych- podobny jak w fazie REM snu, wpływa znacząco na obniżenie lęku u osób, które przeżyły traumatyczne przeżycia. Najnowsze badania wykazują, że to bilateralna stymulacja mózgu wpływa na obniżenie poziomu lęku. Od ponad 20 lat tego rodzaju sposób pracy terapeutycznej sprawdza się w swojej skuteczności w traumie typu prostego i jednorazowego (katastrofy naturalne, nadużycia seksualne, fizyczne, uszkodzenia ciała, wypadki, bycie świadkiem wydarzeń zagrażającym życiu i zdrowiu, a także upadki, urazy sportowe, operacje, pobyty w szpitalu, trauma narodzin czy trauma z dzieciństwa) i typu złożonego-interpersonalnego (powtarzające się zdarzenia stresowe w okresach rozwojowych dziecka, oddzielenie od matki-opiekuna, brak reakcji na potrzeby dziecka, zaburzenia emocjonalne).
EMDR to praca z sieciami pamięciowymi i uwięzionymi w nich wspomnieniami, które wpływają destrukcyjnie na jakość życia.
Na początku EMDR wykorzystywany był w zespole stresu pourazowego a obecnie stosuje się go w wielu innych zaburzeniach o podłożu lękowym u dorosłych a także u nastolatków i małych dzieci.
Jeśli obecnie w różnych sytuacjach życiowych doświadczasz nieprzyjemnych emocji np. na 4 czy więcej w skali od 0 do 10 (gdzie 0 oznacza doświadczenie neutralne a 10 maksymalny dyskomfort), to możesz być pewien, że pod Twoją reakcją jest jakieś wspomnienie z przeszłości, o którym przypomina Ci ciało, bo w obecnej sytuacji jest jakiś podobny bodziec w kanale wzrokowym, słuchowym, czuciowym, węchowym lub smakowym, który uaktywnia zamrożone w systemie nerwowym doświadczenie, którego możesz nie pamiętać, albo mówisz, że „odcinasz się” od niego, „nie myślisz” o nim, „nie chcesz o tym pamiętać”.
To strategie, dzięki którym nauczyłeś się nie przeżywać ponownie intensywnego strachu, bezradności, przerażenia i bezsilności.
W pracy EMDR ważne jest, że pracuje się na linii czasu tj. przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Udajesz się w PODRÓŻ w swoją PRZESZŁOŚĆ „jedną nogą” a drugą ZAKOTWICZONY jesteś w TERAŹNIEJSZOŚCI.
Ilość sesji zależna jest od złożoności tematu zgłaszanego w wywiadzie.
Stymulacja bilateralna w EMDR wykonywana jest w ten sposób, że Klient podąża oczami za ruchem ręki terapeuty obserwując czego doświadcza w związku ze swoim traumatycznym doświadczeniem. Mogą to być zmiany obrazów, myśli, emocji i odczuć w ciele. EMDR może być wykonywany także poprzez tapping (dotyk dłoni lub kolan przez terapeutę lub urządzenie stymulujące) lub dźwięk.
Obraz mózgu kobiety z PTSD wykonany przez dr Daniela Amena. Pierwsze zdjęcie przedstawia jej mózg przed terapią EMDR a drugie zdjęcie po 4 sesjach terapeutycznych. Obszary czerwone wykazują pobudzenie mózgu.
Jeśli chcesz zmienić chociaż jedno z poniższych przekonań, to terapeuta EMDR może przynieść Ci odczuwalną zmianę w myśleniu o sobie, ludziach czy świecie:
- Jestem głupia, do niczego
- Nie zasługuję na miłość, sukces, pieniądze, dobrobyt…
- Jestem złym człowiekiem
- Jestem bezwartościowy
- Jestem odpowiedzialna za szczęście matki/ojca/…
- Jestem winna…
- Nie mogę pokazywać swoich uczuć
- Nie mam prawa popełniać błędów, prosić, troszczyć się o siebie, stawiać granice, odmawiać, bronić siebie…
- Nie można ufać ludziom….
Jeśli doświadczasz lęku, silnych nieprzyjemnych emocji w różnych sytuacjach interpersonalnych, niepokoju w sytuacjach konfliktowych, oceny, wystąpieniach publicznych, wyrażania swojej opinii, swoich potrzeb, w uczeniu się, koncentracji, stosujesz różne metody, a one Ci nie pomagają…..
Jeśli masz wspomnienia, które wpływają na jakość Twojego obecnego życia i chcesz zmienić swoja reakcję emocjonalną czy tez swoje zachowanie w podobnych sytuacjach … to EMDR może być dla Ciebie pomocny. Jeśli zmagasz się z trudnymi wspomnieniami i szukasz skutecznej metody, leczenie traumy za pomocą EMDR może przynieść Ci ulgę i poprawić jakość życia.
Zapraszam na sesję byś sprawdził, jak możesz sobie skutecznie pomóc!
Zapraszam na sesje indywidualne wszystkich tych, którzy pragną zmienić swoje ograniczające PRZEKONANIA i dzięki temu zmienić nareszcie jakość swojego życia.
Twoje przekonania o sobie, ludziach i świecie powstały w PRZESZŁOŚCI. Ukształtowały je doświadczenia w dzieciństwie. Mają one podstawowy wpływ na TERAŹNIEJSZOŚĆ: tym kim jesteś, co myślisz o sobie, co możesz a czego nie, do czego masz prawo, a do czego nie. Te przekonania rzutują na Twoją PRZYSZŁOŚĆ: jak wyobrażasz sobie swoje życie za 5-10 lat, co osiągniesz, czego nie.
Skutecznie zmienia się przekonania w płaszczyźnie ciała i umysłu poprzez EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
To podejście terapeutyczne, koncentrujące się na procesie przetwarzania informacji i pamięci doświadczeń „ zamrożonych” czy „uwięzionych” w systemie nerwowym poprzez pobudzanie sieci wspomnień w mózgu.
Jeśli doświadczyłeś traumatycznych doświadczeń, o których nie jesteś w stanie zapomnieć, masz obecnie problemy z poczuciem własnej wartości, wstydem, poczuciem winy, złością, nieśmiałością, trudności w związkach …. to ta terapia emdr może pomóc Ci skutecznie.
Czy istnieją przeciwwskazania do EMDR?
Jak trudne doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na dorosłe życie?
Doświadczenia z okresu dzieciństwa mają ogromny wpływ na kształtowanie się osobowości, przekonań i schematów reagowania na różne sytuacje w dorosłym życiu. Wspomnienia związane z przemocą, zaniedbaniem emocjonalnym czy długotrwałym stresem mogą powodować liczne trudności, które często ujawniają się dopiero po wielu latach. Mechanizmy obronne, które w młodym wieku pomagały przetrwać trudne momenty, w dorosłości mogą przekształcić się w sztywne wzorce zachowań, utrudniające budowanie zdrowych relacji czy radzenie sobie z wyzwaniami. Wiele osób odczuwa nieuzasadniony lęk, poczucie winy czy wstyd, nie zdając sobie sprawy, że ich źródłem mogą być wczesne, nieprzepracowane przeżycia. Skuteczna terapia pozwala na stopniowe uwalnianie się od ciężaru przeszłości, dzięki czemu możliwe staje się przejęcie kontroli nad własnym życiem i emocjami.
Proces przetwarzania traumy i jego wpływ na samopoczucie
Wspomnienia trudnych wydarzeń mogą być głęboko zakorzenione w psychice i oddziaływać na codzienne funkcjonowanie. Często osoby doświadczające skutków traumy nie są świadome, że pewne sytuacje, reakcje emocjonalne czy nawet dolegliwości fizyczne wynikają z wydarzeń sprzed wielu lat. Przetwarzanie tych doświadczeń polega na ponownym przyjrzeniu się im w sposób kontrolowany i stopniowym zmniejszaniu ich emocjonalnego wpływu. Dzięki temu negatywne przeżycia nie muszą dłużej determinować samopoczucia, a osoby, które zmagały się z lękiem, stresem czy niskim poczuciem własnej wartości, mogą odzyskać wewnętrzny spokój i poczucie bezpieczeństwa. To proces wymagający zaangażowania, ale efekty mogą prowadzić do znaczącej poprawy jakości życia.
Trudne doświadczenia i ich wpływ na funkcjonowanie organizmu
Silne emocje związane z bolesnymi wspomnieniami mogą manifestować się nie tylko na poziomie psychicznym, ale także fizycznym. Często osoby, które przeżyły stresujące lub dramatyczne wydarzenia, skarżą się na przewlekłe bóle głowy, napięcia mięśniowe, problemy ze snem czy trudności w koncentracji. Organizm, próbując radzić sobie z nieprzepracowaną przeszłością, wysyła sygnały, które mogą być mylnie interpretowane jako objawy chorób somatycznych. W rzeczywistości wiele dolegliwości wynika z przeciążenia układu nerwowego, który pozostaje w stanie nadmiernej czujności. Dopiero kiedy umysł otrzymuje możliwość skutecznego przetworzenia trudnych doświadczeń, ciało może się zrelaksować i funkcjonować w sposób bardziej harmonijny.
Znaczenie pierwszych chwil życia i ich wpływ na rozwój emocjonalny
Nie wszystkie trudności emocjonalne wynikają z późniejszych traumatycznych wydarzeń. Wiele z nich może mieć swoje źródło już na etapie narodzin. Dziecko, które doświadczyło komplikacji przy porodzie, separacji od matki lub trudnych warunków okołoporodowych, może w dorosłym życiu zmagać się z nieuzasadnionym lękiem, poczuciem niepewności czy problemami w nawiązywaniu relacji. Chociaż te wczesne doświadczenia często nie są świadomie pamiętane, organizm i podświadomość przechowują je w postaci reakcji emocjonalnych i fizjologicznych. Właściwa terapia pozwala na odkrycie tych mechanizmów i ich przepracowanie, co prowadzi do większej stabilności emocjonalnej oraz większego poczucia bezpieczeństwa w relacjach międzyludzkich.
Trudności emocjonalne i sposoby na ich przezwyciężenie
Zaburzenia emocjonalne mogą objawiać się w różnorodny sposób – od chronicznego stresu i lęków po trudności w podejmowaniu decyzji, brak pewności siebie czy niemożność nawiązywania satysfakcjonujących relacji. Wiele osób przez lata zmaga się z problemami, które wydają się nie mieć jednoznacznej przyczyny. Dopiero uświadomienie sobie, że ich źródło leży w przeszłości, otwiera drogę do skutecznej pracy nad sobą. Proces terapeutyczny polega na stopniowym zmniejszaniu wpływu negatywnych wspomnień oraz nauce nowych, bardziej wspierających sposobów myślenia i reagowania na stresujące sytuacje.
Przeciwwskazania i sytuacje wymagające ostrożności
Choć terapia ukierunkowana na przetwarzanie trudnych doświadczeń jest jedną z najbardziej skutecznych metod pracy z emocjami, nie każdy może z niej skorzystać w tym samym momencie życia. Istnieją pewne sytuacje, w których rozpoczęcie tego procesu wymaga szczególnej ostrożności. Osoby cierpiące na poważne zaburzenia psychotyczne mogą mieć trudność z odpowiednim prowadzeniem terapii, a osoby uzależnione powinny najpierw skoncentrować się na stabilizacji swojego stanu zdrowia. W przypadku silnych skłonności samobójczych kluczowe jest włączenie odpowiedniego wsparcia psychologicznego oraz psychiatrycznego, aby zapewnić bezpieczeństwo pacjenta. Decyzja o podjęciu terapii zawsze powinna być poprzedzona dokładnym wywiadem, który pozwoli określić, czy w danym momencie jest ona najlepszym rozwiązaniem.
Współpraca z doświadczonym terapeutą jako klucz do zmiany
Proces terapeutyczny jest skuteczny, gdy prowadzony jest przez doświadczonego specjalistę, który potrafi dostosować metody pracy do indywidualnych potrzeb pacjenta. Każdy przypadek jest inny, dlatego ważne jest, aby terapeuta dostosował tempo i przebieg sesji do aktualnego stanu emocjonalnego osoby, z którą pracuje. Współpraca polega nie tylko na przepracowaniu przeszłości, ale także na nauce radzenia sobie z trudnymi sytuacjami w teraźniejszości i przyszłości. Dzięki temu możliwe jest osiągnięcie trwałych zmian, które pozwolą na życie w większym komforcie psychicznym i emocjonalnym.
Skuteczność pracy z trudnymi wspomnieniami i jej wpływ na przyszłość
Osoby, które podjęły świadomą pracę nad sobą, często zauważają, że ich życie zmienia się na wielu poziomach. Zmniejszenie wpływu trudnych wspomnień pozwala na budowanie zdrowych relacji, większą pewność siebie oraz lepsze radzenie sobie ze stresem. Zmiany te nie następują od razu, ale z czasem prowadzą do trwałej poprawy jakości życia. Każda osoba ma możliwość przekształcenia swojego podejścia do przeszłości w sposób, który nie będzie już obciążeniem, a jedynie elementem historii, który nie definiuje teraźniejszości ani przyszłości.