EMDR
CZYM JEST EMDR?
To skrót od Eye Movement Desensitization and Reprocessing a polskie tłumaczenie najbardziej trafne to terapia desensytyzacji czyli odwrażliwiania i przeprogramowania doznań emocjonalnych za pomocą ruchu gałek ocznych.
Zasady tego klinicznego podejścia psychoterapeutycznego sformułowała Francine Shapiro, która zauważyła, że szybki ruch gałek ocznych- podobny jak w fazie REM snu, wpływa znacząco na obniżenie lęku u osób, które przeżyły traumatyczne doświadczenia. Najnowsze badania wykazują, że to bilateralna stymulacja mózgu wpływa na obniżenie poziomu lęku. Od ponad 20 lat tego rodzaju sposób pracy terapeutycznej sprawdza się w swojej skuteczności w traumie typu prostego i jednorazowego (katastrofy naturalne, nadużycia seksualne, fizyczne, uszkodzenia ciała, wypadki, bycie świadkiem wydarzeń zagrażającym życiu i zdrowiu, a także upadki, urazy sportowe, operacje, pobyty w szpitalu czy trauma narodzin) i typu złożonego-interpersonalnego (powtarzające się zdarzenia stresowe w okresach rozwojowych dziecka, oddzielenie od matki-opiekuna, brak reakcji na potrzeby dziecka, zaniedbanie emocjonalne).
EMDR to praca z sieciami pamięciowymi i uwięzionymi w nich wspomnieniami, które wpływają destrukcyjnie na jakość życia.
Na początku EMDR wykorzystywany był w zespole stresu pourazowego a obecnie stosuje się go w wielu innych zaburzeniach o podłożu lękowym u dorosłych a także u nastolatków i małych dzieci.
Jeśli obecnie w różnych sytuacjach życiowych doświadczasz nieprzyjemnych emocji np. na 4 czy więcej w skali od 0 do 10 (gdzie 0 oznacza doświadczenie neutralne a 10 maksymalny dyskomfort), to możesz być pewien, że pod Twoją reakcją jest jakieś wspomnienie z przeszłości, o którym przypomina Ci ciało, bo w obecnej sytuacji jest jakiś podobny bodziec w kanale wzrokowym, słuchowym, czuciowym, węchowym lub smakowym, który uaktywnia zamrożone w systemie nerwowym doświadczenie, którego możesz nie pamiętać, albo mówisz, że „odcinasz się” od niego, „nie myślisz” o nim, „nie chcesz o tym pamiętać”.
To strategie, dzięki którym nauczyłeś się nie przeżywać ponownie intensywnego strachu, bezradności, przerażenia i bezsilności.
W pracy EMDR ważne jest, że pracuje się na linii czasu tj. przeszłości, teraźniejszości i przyszłości. Udajesz się w PODRÓŻ w swoją PRZESZŁOŚĆ „jedną nogą” a drugą ZAKOTWICZONY jesteś w TERAŹNIEJSZOŚCI.
Ilość sesji zależna jest od złożoności tematu zgłaszanego w wywiadzie.
Stymulacja bilateralna w EMDR wykonywana jest w ten sposób, że Klient podąża oczami za ruchem ręki terapeuty obserwując czego doświadcza w związku ze swoim traumatycznym doświadczeniem. Mogą to być zmiany obrazów, myśli, emocji i odczuć w ciele. EMDR może być wykonywany także poprzez tapping (dotyk dłoni lub kolan przez terapeutę lub urządzenie stymulujące) lub dźwięk.
Obraz mózgu kobiety z PTSD wykonany przez dr Daniela Amena. Pierwsze zdjęcie przedstawia jej mózg przed terapią EMDR a drugie zdjęcie po 4 sesjach terapeutycznych. Obszary czerwone wykazują pobudzenie mózgu.
Jeśli chcesz zmienić chociaż jedno z poniższych przekonań, to EMDR może przynieść Ci odczuwalną zmianę w myśleniu o sobie, ludziach czy świecie:
- Jestem głupia, do niczego
- Nie zasługuję na miłość, sukces, pieniądze, dobrobyt…
- Jestem złym człowiekiem
- Jestem bezwartościowy
- Jestem odpowiedzialna za szczęście matki/ojca/…
- Jestem winna…
- Nie mogę pokazywać swoich uczuć
- Nie mam prawa popełniać błędów, prosić, troszczyć się o siebie, stawiać granice, odmawiać, bronić siebie…
- Nie można ufać ludziom….
Jeśli doświadczasz lęku, silnych nieprzyjemnych emocji w różnych sytuacjach interpersonalnych, niepokoju w sytuacjach konfliktowych, oceny, wystąpieniach publicznych, wyrażania swojej opinii, swoich potrzeb, w uczeniu się, koncentracji, stosujesz różne metody, a one Ci nie pomagają…..
Jeśli masz wspomnienia, które wpływają na jakość Twojego obecnego życia i chcesz zmienić swoja reakcję emocjonalną czy tez swoje zachowanie w podobnych sytuacjach … to EMDR może być dla Ciebie pomocny.
Zapraszam na sesję byś sprawdził, jak możesz sobie skutecznie pomóc!
EMDR-Cialowpsychoterapii.pl
Zapraszam na sesje indywidualne wszystkich tych, którzy pragną zmienić swoje ograniczające PRZEKONANIA i dzięki temu zmienić nareszcie jakość swojego życia.
Twoje przekonania o sobie, ludziach i świecie powstały w PRZESZŁOŚCI. Ukształtowały je doświadczenia w dzieciństwie. Mają one podstawowy wpływ na TERAŹNIEJSZOŚĆ: tym kim jesteś, co myślisz o sobie, co możesz a czego nie, do czego masz prawo, a do czego nie. Te przekonania rzutują na Twoją PRZYSZŁOŚĆ: jak wyobrażasz sobie swoje życie za 5-10 lat, co osiągniesz, czego nie.
Skutecznie zmienia się przekonania w płaszczyźnie ciała i umysłu poprzez EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing).
To podejście terapeutyczne, koncentrujące się na procesie przetwarzania informacji i pamięci doświadczeń „ zamrożonych” czy „uwięzionych” w systemie nerwowym poprzez pobudzanie sieci wspomnień w mózgu.
Jeśli doświadczyłeś traumatycznych doświadczeń, o których nie jesteś w stanie zapomnieć, masz obecnie problemy z poczuciem własnej wartości, wstydem, poczuciem winy, złością, nieśmiałością, trudności w związkach …. to ta terapia może pomóc Ci skutecznie.
