MENOPAUZA – WRÓG CZY PRZYJACIÓŁKA? KONIEC CZY POCZĄTEK?

6-miesięczna
ZAMKNIĘTA GRUPA TERAPEUTYCZNO-ĆWICZENIOWA
PRACY Z CIAŁEM wg Alexandra Lowena i nie tylko ..
DLA KOBIET

Motto projektu:

Stojąc u progu jesieni, odwracam się i wykrzykuję DOBRĄ NOWINĘ.
To może być najbardziej twórcza z PÓR ROKU, najprzyjemniejsza. Można patrzeć wprost w niezwykłe słońce. Oświetla ono Twoją twarz a w nim widać lepiej zmarszczki.
Od Ciebie samej zależeć będzie, czy będą to zmarszczki spowodowane strachem czy śmiechem. A one nie są do siebie podobne”.

Gilbert Cesborn
Prowadzący:Barbara Antonowicz
certyfikowana psychoterapeutka analizy bioenergetycznej trenerka i coach
Termin:25.01.2023- 21.06.2023

  1. 15.02.2023
  2. 29.03.2023
  3. 26.04.2023
  4. 24.05.2023
  5. 21.06.2023
Inwestycja:400 zł za każde spotkanie
Max.ilość:W związku z tym, że jest to grupa zamknięta, podejmujesz decyzję
czasową i finansową na 6 spotkań. Wiąże się to z tym, że jeśli
nie jesteś obecna/-y na spotkaniu w wyznaczonym terminie,
ponosisz odpowiedzialność finansową. Otrzymasz materiały i opis
ćwiczeń do samodzielnego zrobienia ich w domu.
Miejsce:Warszawa, ul. Hoża 72 lok 27
Harmonogram dnia:środy 17.00-21.00 z przerwą kawową
Zgłoszenia:INTERGRATIO, Joanna Kleszczyńska

joanna.kleszczynska@intergratio.pl

Po potwierdzeniu miejsca w grupie poprosimy o przelew.

1. Warsztat 25.01.2023
Motto warsztatu:

„Początek starości przypada dokładnie w dniu, w którym nie mamy już ochoty być radośnie zdziwieni”.
Ojciec Br

PRZYGOTOWANIE DO PODRÓŻY, znalezienie swojego miejsca w grupie.
Praca z przestrzenią w świecie zewnętrznym i wewnętrznym.
Jak czujesz się ze światem?
Co mówi Ci Twoje CIAŁO dzisiaj?
Jakim doświadczeniem jest dla Ciebie CZAS MENOPAUZY?Spotkanie z PRZEMIJANIEM, STARZENIEM SIĘ.
Jakie przekonania i emocje towarzyszą Ci?
Jak odnaleźć SIŁĘ w sobie, by akceptować TEN CZAS, którego już nie ma,
ODWAGĘ, by zmieniać TEN CZAS DZISIAJ i czerpać z niego RADOŚĆ i PRZYJEMNOŚĆ z TEGO, JAKA JESTEŚ DZISIAJ?UGRUNTOWANIE- wprowadzenie do pracy z ciałem, czuciem, zmysłami
i historią zapisaną w ciele.
Jak to jest stać na własnych nogach- dosłownie i w przenośni?
Jak BYĆ TU i TERAZ- OBECNĄ W SOBIE?
Uświadomienie sobie swoich nawyków.
Skanowanie ciała.
Praca z rysunkiem.
Odnalezienie swojej RADOŚCI i PRZYJEMNOŚCI w codziennym życiu.RÓWNIK CIAŁA- MIEDNICA, seksualność, energia płodności i kreatywności. Rytuał pożegnania TEGO, CO BYŁO i TEGO, CZEGO JUŻ NIE BĘDZIE. POWITANIE NOWEGO.
Uelastycznienie dna miednicy.
Odnalezienie swojej indywidualnej KREATYWNOŚCI.

2. Warsztat 15.02.2023
Motto warsztatu:

„Cały obszar waginalny powiązany jest z gardłem i oddechem, więc gdy uwalnia się energię w jednym, pojawia się też i w drugim”.
Alexander Lowen
RÓWNIK CIAŁA- MIEDNICA, seksualność, energia płodności i kreatywności. Rytuał pożegnania TEGO, CO BYŁO i TEGO, CZEGO JUŻ NIE BĘDZIE. POWITANIE NOWEGO.
Uelastycznienie dna miednicy.
Odnalezienie swojej indywidualnej KREATYWNOŚCI.

3. Warsztat 29.03.2023
Motto warsztatu:

„Jedynie serce nie ma zmarszczek”.
Brigitte Bardot

„Cały obszar waginalny powiązany jest z gardłem i oddechem, więc gdy uwalnia się energię w jednym, pojawia się też i w drugim”.
Alexander Lowen
RÓWNIK CIAŁA- MIEDNICA, seksualność, energia płodności i kreatywności. Rytuał pożegnania TEGO, CO BYŁO i TEGO, CZEGO JUŻ NIE BĘDZIE. POWITANIE NOWEGO.
Uelastycznienie dna miednicy.
Odnalezienie swojej indywidualnej KREATYWNOŚCI.SERCE W KLATCE- dotknięcie serca i jego HISTORII, sięganie.
Czego pragnie Twoje SERCE DZISIAJ?
Jak uwolnić je z KLATKI?Rozpoczęcie lub pogłębianie procesu świadomego budowania swojej Wewnętrznej Dobrej Matki, którA pozwoli Ci rozwinąć funkcję opiekuńczą nad sobą, byś była świadoma, jak traktujesz siebie, jak się dotykasz, jak patrzysz na siebie, co mówisz do siebie w Dialogu Wewnętrznym.Dłonie i ręce
DAWANIE i BRANIE sobie i innym, energia rąk i dłoni.
GRANICE w relacjach, DOTYK.
Po co sięgasz w życiu a po co nadal się boisz?
Co bierzesz z życia?
Co chciałabyś mieć/dostać?

4. Warsztat 26.04.2023
Motto warsztatu:

„Jeśli ktoś zapuka do DRZWI ŻYCIA, to kto znajdzie się przy nich pierwszy:Rodzic, Dorosły czy Dziecko?”
Eric Berne
GŁOS CIAŁA- co wyraża; odblokowanie gardła przez śmiech, śpiew, dźwięk, krzyk.
Jaką HISTORIĘ opowiada Twoja szczęka, żwacz, gardło, uszy?
Jaką MASKĘ NOSISZ?
Jak Twoje „PRZEKONANIA STAŁY SIĘ CIAŁEM”?
Odnajdywanie swojego ciała i jego energii w tańcu intuicyjnym.
O czym mówią Twoje oczy? Widzieć i być widzianą. Słyszeć i być słyszaną.
Jak komunikuję się ze sobą i z innymi?
Wgląd w siebie przez soczewkę analizy transakcyjnej.
W jakich relacjach jesteś?
W jakich byłaś?
Z jakich zrezygnowałaś?
Spotkanie z WEWNĘTRZNĄ DZIEWCZYNKĄ, która czeka cały czas na CIEBIE.

5. Warsztat 24.05.2023
Motto warsztatu:

„Praca z ciałem równa się pracy z duszą, a wyobraźnia jest mostem, który je łączy. Aby obraz miał uzdrawiającą moc, ciało musi go przyjąć wraz z oddechem”.
Marion Woodman
ODDECH – poczucie jego energii, ożywienie ciała.
Uświadomienie sobie nawyku oddechowego.
Uświadomienie sobie, że żyjesz tak, jak oddychasz- i TO możesz zmienić.
Rozwijanie umiejętności wizualizacji.
Co możesz zyskać dzięki ODDECHOWI połączonemu z RUCHEM i SŁOWEM?

6. Warsztat 21.06.2023
Motto warsztatu:

„Mało kto umie być starym”.
La Rocherfoucauld
Jak EMOCJE stają się DROGOWSKAZEM w życiu?
O czym mówią Twoje emocje dzisiaj? Jak doświadczasz ich w ciele?
Rozwijanie nowej umiejętności słuchania i rozumienia języka ciała.Spojrzenie psychosomatyczne na ciało i jego dolegliwości.ZAKOŃCZENIE PODRÓŻY…. I ROZPOCZĘCIE NOWEJ
Przygotowanie się na NOWE
Podsumowanie doświadczeń, doznań, refleksji, wyznaczenie celów do
dalszej praktyki uważności, byś miała GŁOWĘ Z WIDOKIEM NA CIAŁO.
Opracowanie swojego DEKALOGU NA NOWĄ DROGĘ.Zastrzegamy sobie prawo zmiany terminów z przyczyn dziś nieznanych.
Zaproponowane tematy na poszczególne spotkania mogą zmieniać się, przenikać, uzupełniać w zależności od dynamiki grupy.

DLACZEGO WARTO UCZESTNICZYĆ?

Menopauza…..nie cieszy się dobrą opinią. Żadna kobieta jej nie wyczekuje. Stara się jak najdłużej nie iść na spotkanie z Nią. Wiadomo jednak, że wcześniej czy później spotkanie to nastąpi. Nie da się go uniknąć. TEN CZAS dotyka naszego CIAŁA, które starzeje się, objada lub głodzi, jest tresowane, pokazywane lub chowane. TEN CZAS dotyka naszego UMYSŁU, który zgromadził mnóstwo przekonań, czym jest STAROŚĆ i, jak się ją przeżywa. Z tymi przekonaniami związana jest cała paleta emocji… najczęściej tych mniej lubianych. W TYM CZASIE… czasami jest trudno.

Spotkajmy się więc z nią świadomie i odważnie, przyglądając się SWOIM ZMARSZCZKOM CZASU. Może i Ty uznasz, że jest to całkiem DOBRY CZAS, jeśli otworzysz się na NOWE i spojrzysz na siebie, swoje życie i jego sens z NOWEJ PERSPEKTYWY?

Terapia grupowa jest uznaną formą pracy terapeutycznej.
Grupa jest SCENĄ, na którą każda uczestniczka wnosi swoje doświadczenia z PRZESZŁOŚCI, HISTORIĘ zapisaną w CIELE, PRZEKONANIA, sposób REAKCJI EMOCJONALNEJBEHAWIORALNEJ, umiejętność do nazywania tego, co się dzieje w jej CIELE, EMOCJACH i MYŚLACH albo też jej brak. W ćwiczeniach może UŚWIADAMIAĆ SOBIE NIEŚWIADOME
PRZEKAZY RODZINNE I TRANSGENERACYJNE, które wpływają znacząco na DROGĘ ŻYCIA, po której PODRÓŻUJE.
Kobiety w wieku premonopauzalnym, menopauzalnym i postmenopauzalnym możemy nazwać TYMI, KTÓRE WIEDZĄ… dużo o życiu, o kobietach, o mężczyznach, o sobie. Tym właśnie mogą się dzielić w KRĘGU, mogą znaleźć miejsce i przestrzeń dla siebie, mogą poczuć się widziane, słyszane i rozumiane, przyjęte TAKIMI, jakimi są. Mogą uczyć się od siebie, wspierać i przyjaźnić.

CEL GRUPY:

Każda uczestniczka jest INNYM ŚWIATEM WEWNĘTRZNYM, który można poznawać podczas spotkań i uczyć się patrzeć na siebie, świat i ludzi z INNEJ PERSPEKTYWY. Praca w grupie tworzy PRZESTRZEŃdo BYCIA SOBĄ, WYRAŻANIA SIEBIE, POZNAWANIA SIEBIE, NAZYWANIA TEGO, co było nienazwane, WYRAŻANIA TEGO, co nie było wyrażone, WYKRZYCZENIE TEGO, co nie było wykrzyczane, DOKOŃCZENIE RUCHU, który w traumach dzieciństwa został zatrzymany.
W kręgu spotkają się KOBIETY idące do dziś swoimi DROGAMI ŻYCIA, które niosą dla siebie DAR MĄDROŚCI. Będą mogły go DAĆ i OTRZYMAĆ. Wsparcie KOBIETY PRZEZ KOBIETY jest bardzo ważnym doświadczeniem w sferze emocjonalnej, intelektualnej i duchowej.
Będziesz mogła doświadczyć siebie jako dziewczynki, córki Matki, córki Ojca, siostry, wnuczki, nastolatki, kobiety, także żony i Babci, jeśli nimi jesteś.
Odkryjesz w sobie swoje wewnętrzne zapomniane CZĘŚCI, które mogą poprowadzić Cię w dalszą PODRÓŻ ku radości i satysfakcji, które nadadzą SENS TEMU, CO PRZED TOBĄ.
Zapewne odkryjesz ciekawość i radość w budowaniu swojej Wewnętrznej Dobrej Matki, która będzie z Tobą w tym tak ważnym CZASIE.

ZAPRASZAM:

Kobiety po 40 roku życia, ciekawe siebie, SWOJEJ HISTORII, jej znaczenia, otwarte na inne perspektywy patrzenia na siebie, świat i ludzi, GOTOWE DO ZMIAN w swoim życiu, by czuć więcej elastyczności w ciele, by doświadczać przyjemności i radości, NAUCZYĆ się oddychać pełną piersią, obudzić w sobie NOWĄ PŁODNOŚĆ-KREATYWNOŚĆ, nauczyć się cieszyć, śmiać, tańczyć, SMAKOWAĆ TEN NOWY ETAP W ŻYCIU.
Zapraszam kobiety, które czują, że POTRZEBUJĄ ZROBIĆ COŚ DLA SIEBIE, porozmawiać, posłuchać, pomilczeć, potańczyć, pomedytować, porysować, podzielić się swoimi refleksjami.

CZY PODJĄĆ DECYZJĘ?:

Jeśli chcesz przygotować się na spotkanie z Menopauzą…
Jeśli chcesz doświadczać tego spotkania z akceptacją, spokojem a może nawet przyjemnością…
Jeśli chcesz znaleźć NOWY SENS swojego życia…..
Jeśli chcesz stawać się bardziej świadoma siebie i nauczyć się rozumieć swoje ciało…
Jeśli chcesz poczuć więcej radości i przyjemności w życiu, którą gdzieś zagubiłaś…

…TO TA GRUPA może być DOBRYM MIEJSCEM DLA CIEBIE na ćwiczenia, doświadczanie siebie w relacjach i w grupie, odkrywanie nowych możliwości, jakie daje Menopauza. Dzięki CZASOWI, jaki spędzisz w GRUPIE MOŻESZ POZNAĆ NAJWAŻNIEJSZĄ OSOBĘTWOIM ŻYCIU… SIEBIE SAMĄ, jakiej nigdy nie poznałaś.
Nie wiem jeszcze jak nazwiesz tę część w sobie Mądrością Wewnętrzną, Starą Kobietą, Czarodziejką, a może Szamanką?

W ćwiczeniach zaproszę Cię do ODKRYWANIA SIEBIE, poznawania, KIM TAK NA PRAWDĘ JESTEŚ, JAKA JESTEŚ, CZEGO PRAGNIESZ DLA SIEBIE na tym etapie życia?
Będziesz SZUKAŁA ODPOWIEDZI na pytania, które sobie stawiasz teraz i na te, które pojawią się na naszych spotkaniach.

SŁOWA KLUCZE

Życie, czas, przemijanie, menopauza czy przekwitanie, ciało i głowa, kontakt z ciałem, nawyki posturalne, ugruntowanie, napięcia w ciele i głowie, zbroja, kontakt wzrokowy, oddech, ruch, nauka i wiedza, doświadczanie, dialog, milczenie, obecność, uważność, taniec, świat wewnętrzny i świat zewnętrzny, wibracja, świadomość i nieświadomość

CO PRZYNIEŚĆ NA KAŻDY WARSZTAT?

Koniecznie OTWARTOŚĆ i ODWAGĘ do BYCIA W GRUPIE, CIEKAWOŚĆ SIEBIE i INNYCH, CIERPLIWOŚĆ w wykonywaniu ćwiczeń, nawet jeśli na początku okażą się trudne, męczące albo dziwne, GOTOWOŚĆ na zmiany swojego sposobu myślenia, reagowania, zachowania, patrzenia na siebie i innych.
Poza tym:
– ubranie przylegające do ciała (by było widać oddech, napięcia w ciele)
– matę
– skarpety (w ośrodku chodzimy w skarpetach, ćwiczenia robimy na bosaka)
– gumkę do włosów (jeśli masz długie)
– małą poduszkę
– wodę niegazowaną – butelka 2l (też do ćwiczeń)

OGÓLNE PRZECIWWSKAZANIA DO UCZESTNICZENIA W GRUPIE:

Z medycznego punktu widzenia:

  • Choroba zakaźna np.: covid 19, żółtaczka, gruźlica, żółtaczka, grypa, rotawirus
  • przebyte w ostatnim roku operacje
  • niedawny wypadek
  • ciąża
  • połóg
  • przewlekłe choroby np. serca
  • gorączka
  • wysokie ciśnienie
  • jaskra
  • spożycie substancji zmieniających świadomość: alkoholu, narkotyków oraz innych substancji psychoaktywnych

Z psychologicznego punktu widzenia:

  • w trakcie leczenia psychiatrycznego lekami psychotropowymi (w zaburzeniach należących do spektrum schizofrenii i innych zaburzeń psychotycznych)
  • większe zaburzenie depresyjne
  • żałoba

Jeśli masz wątpliwości co do swojego udziału w tym warsztacie, skonsultuj się proszę ze swoim lekarzem prowadzącym lub psychoterapeutą i skontaktuj się z nami, by podjąć dla siebie jak najlepszą decyzję.
Ćwiczenia fizyczne realizowane w ramach programu są ogólnorozwojowe.
Każda osoba zgłaszająca się na warsztat powinna być świadoma swojego stanu psychofizycznego i za niego odpowiadać robiąc ćwiczenia.

Osoby, które staną się uczestnikami grupy poproszę o wypełnienie ankiety, bym wiedziała o ważnych informacjach dotyczących zdrowia.

„Początek starości przypada dokładnie w dniu, w którym nie mamy już ochoty być radośnie zdziwieni”.
Ojciec Bro