Taniec intuicyjny

TANIEC INTUICYJNY JAKO SZTUKA UZDRAWIANIA

„ Ruch wpływa na to, jak się czujemy, a to jak się czujemy, wpływa na sposób, w jaki się poruszamy, a to z kolei na obrazy, jakie w nas powstają”.
Anna Halprin

Taniec intuicyjny to forma ekspresji ruchowej, która łączy elementy tańca, medytacji i terapii. Jest to praktyka, która pozwala uczestnikom na swobodną eksplorację ruchu, wyrażanie emocji i łączenie się ze swoim ciałem. Taniec intuicyjny w terapii może przynieść wiele korzyści, w tym:

1. Wyrażanie emocji:

Ruch ciała może pomóc w uwolnieniu stłumionych emocji i wyrażeniu uczuć, które mogą być trudne do przekazania słowami. Każda emocja wyrażana jest innym ruchem ciała. Gdy czujesz ZŁOŚĆ i chcesz ją wyrazić ruchem, będą to dynamiczne ruchy do uderzenia i kopania.
Gdy będziesz czuł SMUTEK i będziesz chciał wyrazić go ruchem, zapewne poczujesz, jak ciało kurczy się, zapada. W taki sposób możemy KONTAKTOWAĆ się z każdą emocją, czuć ja świadomie, przyjmować w ciele, doświadczać i wyrażać. Jak twierdzi Eric N.Franklin ten ruch „powoduje zmiany w psychice, stając się jednocześnie zwierciadłem duszy”. W efekcie takiego doświadczenia tańczący dzięki uwolnieniu emocji odczuwa ulgę fizyczną, emocjonalną i psychiczną.

2. Zwiększenie świadomości ciała:

Taniec intuicyjny pozwala na lepsze połączenie z własnym ciałem, co może prowadzić do większej świadomości fizycznej i emocjonalnej. Dzięki ruchowi możesz uświadomić sobie swoją nawykową postawę ciała, napięcia w ramionach, klatce piersiowej, miednicy czy nogach. Odważając się na nowy ruch ograniczony napięciem mięśni np. ramion w sięganiu do świata, chwytania i przyciągania do siebie tego, czego potrzebujesz, możesz uczyć się pewności siebie, odwagi do życia życiem, jakiego zawsze pragnąłeś. W dzieciństwie dzieci często „dostają po łapach”, kiedy sięgają po zabronione przez rodziców rzeczy i ten ruch zostaje zablokowany w ciele. Dziecko swoimi dłońmi DOTYKA ŚWIATA a ten ŚWIAT DOTYKA JEGO. W tym DOTYKU dziecko zbiera doświadczenia, jaki TEN ŚWIAT jest. Zbiera więc ZAKAZY. W życiu dorosłym to DZIECKO w nim potrzebuje odblokować ten ruch, dając sobie PRAWO do sięgania.
Obserwowanie ludzi, którzy odkrywają przyjemność w sięganiu w przestrzeń przed sobą, bawienia się nią, przyciąganiu jej jest zawsze bardzo poruszającym widokiem.

3. Redukcja stresu:

Ruch i taniec mogą działać relaksująco, pomagając w redukcji napięcia i stresu. Możesz słuchać muzyki i zatopić się w TYM MOMENCIE dźwięków i ruchu, podążać za rezonansem muzyki w ciele. Jest to bardzo ważne doświadczenie dla ludzi, którzy przez chęć kontrolowania wszystkiego, mają napięte ciało i nie potrafią odpuścić. Nie znają znaczenia słowa „ODPUŚCIĆ” i nie czują go w sobie. Być może za pierwszym razem wyda Ci się zaproszenie do tańca intuicyjnego dziwne. Powstają pytania: to jak mam się ruszać, szybko, czy wolno, jakie to mają być ruchy? Z biegiem czasu umiejętność ta będzie się rozwijała i sam będziesz zaskoczony, jak któregoś razu po włączeniu muzyki i stanięciu w ugruntowaniu poczujesz muzykę w swoim SERCU…. I ono Cię poprowadzi.

4. Poprawa nastroju:

Aktywność fizyczna, w tym taniec, może stymulować wydzielanie endorfin, co przyczynia się do poprawy samopoczucia. Pierwszy krok prowadzi Cię do CIAŁA, do rozgoszczenia się w nim WEWNĄTRZ do SAMEJ SKÓRY. Pomaga w tym ŚWIADOMOŚĆ ZMYSŁÓW: WZROKU, SŁUCHU, DOTYKU, WĘCHU I SMAKU. Jeśli zechcesz do tańca zdjąć buty i tańczyć boso, zaczniesz uświadamiać sobie swoje stopy, z którymi straciłeś kontakt. Nie wiem, czy wiesz, że stopa ludzka założyła pierwsze buty 40.000 lat temu! Popatrz na swoje stopy, rozłóż palce i połóż po kolei mały palec na ziemi, potem drugi, trzeci, czwarty i palucha… Jak Ci poszło? Zapewne poczułeś, że masz „sklejone” palce. Ludzie najczęściej czują palucha i mały palec, a te środkowe odczuwają, jak… jeden palec. Ćwicząc stopy odzyskasz świadomość palców i całej stopy. Po takim tańcu w czuciu stopy, podłoża, ruchu rąk, tułowia, głowy, nóg na pewno poprawi Ci się nastrój, bo zacznie płynąć energia życia w ciele, bo ruch jest energią dla nas.

5. Zwiększenie pewności siebie:

Taniec intuicyjny pozwala na odkrywanie własnych możliwości ruchowych, co może prowadzić do zwiększenia akceptacji siebie i pewności siebie. Ruch pozwala uświadomić sobie oś grawitacji, wokół której zbudowane jest nasze ciało. Dzięki niej utrzymujemy prawidłową postawę ciała, która emanuje ugruntowaniem w ciele. Z takiej postawy człowiek patrzy odważnie na świat i ludzi, odczuwa szacunek do siebie. Zaczynasz czuć, że przestrzeń, która Cię otacza, należy do Ciebie i możesz w niej poruszać się swobodnie jak WOLNY CZŁOWIEK.

6. Integracja doświadczeń:

Taniec może pomóc w przetwarzaniu trudnych doświadczeń życiowych i emocji, umożliwiając ich zintegrowanie z naszą historią. Możesz np. pokazać tańcem i ruchem swoje dzieciństwo i jak ono wpłynęło na Twoje dorosłe życie. Możesz uświadomić sobie, jak przetworzyłeś różne trudne doświadczenia czy też traumy i jak obecnie jako DOROSŁY idziesz do świata: jaka postawę pokazujesz światu, z jakimi emocjami spotykasz ludzi, jak patrzysz na świat, czego obecnie od niego potrzebujesz, jak realizujesz swoje potrzeby.

7. Budowanie relacji:

Taniec intuicyjny Warszawa w grupie może sprzyjać budowaniu więzi międzyludzkich i poczucia wspólnoty.
Jeśli w dzieciństwie Twoje impulsy ruchu były blokowane, zakazane, byłeś za nie karany, to teraz możesz dokończyć te ruchy, aby Twoje WEWNĘTRZNE DZIECKO poczuło, że TERAZ MOŻE, by poczuło radość i przyjemność z każdego ruchu, na jaki ma ochotę.

W terapii taniec intuicyjny Warszawa może być stosowany jako jedna z technik w pracy z osobami borykającymi się z różnymi problemami emocjonalnymi, traumy, lękami czy stresem. Ważne jest, aby praktyka ta była prowadzona przez wykwalifikowanego terapeutę, który zna zasady pracy z ciałem i emocjami.

Podczas sesji tańca intuicyjnego uczestnicy są zachęcani do swobodnego ruchu, eksploracji różnych form ekspresji oraz do słuchania swojego ciała i intuicji. Tego rodzaju podejście wspiera proces terapeutyczny i może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie i swoich emocji. Sprawdź

Rozwijanie kreatywności poprzez ruch

Taniec intuicyjny jest nie tylko formą ekspresji, ale także doskonałym narzędziem do rozwijania kreatywności. Kiedy poruszamy się swobodnie, bez narzuconych schematów, otwieramy się na nowe doświadczenia i uczymy się podążać za impulsem chwili. Nie musimy znać konkretnych kroków ani technik – to nasze ciało dyktuje rytm i sposób poruszania się. Dzięki temu procesowi zaczynamy bardziej ufać swojej intuicji, co sprzyja otwieraniu się na twórcze pomysły nie tylko w ruchu, ale także w codziennym życiu. Osoby, które regularnie praktykują taniec intuicyjny, często zauważają, że łatwiej im podejmować niestandardowe decyzje i znajdować nowe rozwiązania w różnych sytuacjach.

Ruch bez narzuconych ograniczeń pozwala również na przełamanie wewnętrznych blokad twórczych. Kiedy nie musimy martwić się oceną innych, możemy w pełni oddać się eksploracji nowych form wyrazu. Ta wolność daje ogromną satysfakcję i może stać się inspiracją do innych działań artystycznych, takich jak malowanie, pisanie czy muzyka. W wielu kulturach taniec był i nadal jest istotnym elementem twórczego rytuału, który pomaga wyrazić to, czego nie można ująć w słowa. Dzięki tanecznemu przepływowi energii możemy odkrywać w sobie nieznane dotąd pokłady wyobraźni i inspiracji, a co najważniejsze – uczyć się czerpać radość z procesu tworzenia, zamiast skupiać się na jego efektach.

Taniec jako narzędzie do pracy z traumą

Ciało pamięta wszystko, nawet to, co umysł próbował wyprzeć lub zapomnieć. Wiele osób, które doświadczyły traumy, nosi w swoim ciele napięcia i blokady, które mogą przejawiać się jako chroniczny ból, sztywność mięśni czy trudności w swobodnym poruszaniu się. Taniec intuicyjny jest jedną z metod, które mogą pomóc w stopniowym uwalnianiu tych zapisanych w ciele emocji i odzyskiwaniu poczucia bezpieczeństwa. Poprzez ruch, kontakt ze sobą i pracę z oddechem możemy łagodnie eksplorować te obszary ciała, które przez lata były napięte i niedostępne.

Nie oznacza to jednak konfrontacji z trudnymi przeżyciami w sposób nagły czy wymuszony. Kluczową zasadą pracy z ciałem jest słuchanie siebie i działanie w tempie, które jest dla nas komfortowe. Taniec intuicyjny daje możliwość stopniowego oswajania tego, co było bolesne, i integrowania tych doświadczeń w bezpieczny sposób. W trakcie ruchu możemy zauważyć, jak ciało reaguje na pewne pozycje, jakie emocje pojawiają się przy określonych gestach i jakie odczucia towarzyszą nam, gdy pozwalamy sobie na większą ekspresję. Proces ten pozwala na odbudowanie kontaktu z własnym ciałem i naukę ponownego zaufania do siebie. Wsparcie wykwalifikowanego terapeuty lub instruktora, który zna zasady pracy z ciałem i emocjami, może dodatkowo wzmocnić ten proces, czyniąc go bardziej świadomym i skutecznym.

Wzmacnianie kontaktu z intuicją

Żyjemy w czasach, w których jesteśmy nieustannie bombardowani bodźcami i informacjami. Często polegamy na opiniach ekspertów, analizujemy fakty i szukamy logicznych rozwiązań, zapominając przy tym o własnym wewnętrznym głosie. Intuicja, choć obecna w każdym z nas, bywa tłumiona przez lęk, niepewność i przyzwyczajenie do działania według schematów. Taniec intuicyjny pozwala na jej ponowne odkrycie i rozwijanie. Kiedy pozwalamy sobie na swobodny ruch, uczymy się słuchać własnego ciała i podążać za jego naturalnymi impulsami. To doświadczenie stopniowo przekłada się na codzienne życie – zaczynamy lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, szybciej podejmować decyzje w zgodzie ze sobą i bardziej ufać temu, co czujemy.

Podczas praktyki tańca intuicyjnego możemy zauważyć, jak nasze ciało reaguje na różne bodźce – dźwięki, rytm muzyki, przestrzeń wokół nas. Uczymy się rozróżniać, które ruchy sprawiają nam przyjemność i dają poczucie swobody, a które są napięte i ograniczone. Ta samoświadomość pozwala na lepsze rozumienie siebie na głębszym poziomie. Czasem intuicja objawia się jako subtelne odczucie – delikatne napięcie w ciele, przyspieszone bicie serca lub potrzeba zmiany pozycji. Im częściej praktykujemy wsłuchiwanie się w te sygnały, tym bardziej jesteśmy w stanie kierować się nimi w codziennym życiu. Z czasem zauważamy, że podejmowanie decyzji staje się bardziej naturalne, a życie płynie w sposób bardziej zgodny z naszymi wewnętrznymi wartościami i pragnieniami.