Zapraszam Cię w najciekawszą PODRÓŻ…. w podróż w Twoje CIAŁO, które zna swoją i Twoją HISTORIĘ.
Jeśli obecnie masz jakieś trudności:

  • odczuwasz ostatnio bóle głowy, żołądka, serca..
  • masz alergię, częste bóle gardła, zapalenie krtani
  • zgrzytasz w nocy zębami
  • masz problemy ze snem
  • odżywianiem
  • lękami chciałbyś być bardziej asertywny
  • chciałbyś czuć się bardziej dowartościowany
  • zorganizowany
  • zmotywowany
  • chciałbyś schudnąć
  • kontrolować stres
  • lepiej komunikować się z ludźmi
  • uświadomić sobie, kim jesteś
  • jak patrzysz na siebie, świat i ludzi
  • i jakie znaczenie nadajesz swoim doświadczeniom
  • jak zapanować nad negatywnym myśleniem i otworzyć się na możliwości
  • jaki wpływ Twoje dzieciństwo wywiera na Twoje życie dorosłe
  • poćwiczyć uważność na TU i TERAZ
  • zrozumieć, co mówi do Ciebie Twoje ciało symptomami
  • nawiązać lepszy kontakt ze swoim ciałem i umysłem

..… to terapeutyczna praca z ciałem jest właśnie dla Ciebie.

Analiza bioenergetyczna Alexandra Lowena wychodzi z podstawowego założenia, że CIAŁO jest nierozerwalnie związane z UMYSŁEM. Zmiana w jednym prowadzi do zmian w drugim.

Jeśli chcesz odbyć tę ciekawą PODRÓŻ możesz zacząć już dziś i kontynuować ją w kolejnych odcinkach newslettera. W każdym z nich zaproszę Cię do zgłębiania kontaktu z CIAŁEM, czucia go, opisywania doznań, odbierania bodźców ze wszystkich zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku i dotyku, bo właśnie poprzez nie została zapisana Twoja niepowtarzalna historia Twoich doświadczeń w Twoim mózgu i w ciele. Dzięki tym ćwiczeniom, zrozumiesz przyczynę swoich dolegliwości ich INFORMACJĘ, jaką Ci niosą i dzięki temu zmienisz przyczynę ich powstawania, a nie będziesz leczył ich objawów.

Nauczysz się pierwszego i najważniejszego dialogu – DIALOGU ZE SWOIM CIAŁEM.

ĆWICZENIE


Teraz wstań i na bosaka pochodź po pokoju. Stań się uważny na doznania płynące z ciała ze wszystkich zmysłów. Niczego nie oceniaj, ani nie staraj się chodzić „lepiej”. Ważne byś na koniec ćwiczenia umiał opisać swoje NAWYKI myślowe, fizjologiczne, emocjonalne, ruchowe, bo dzięki temu będziesz zauważał ZMIANY.

  • jak czujesz dotyk stopy do podłoża, do dywanu, do podłogi?
  • jak stawiasz stopy?
  • czy tak samo czujesz lewą i prawą stopę?
  • jak rusza się Twoja miednica?
  • jak czujesz swoje plecy?
  • jak czujesz klatkę piersiową?
  • jak ręce towarzyszą Ci w tym chodzie?
  • jak trzymasz głowę?
  • jak się ma Twoja szyja, jej zakres ruchu do obu boków, do tyłu i do przodu?
  • jak czujesz swoją szczękę?
  • czy masz nawyk trzymania zaciśniętych zębów?
  • jak czujesz swoje ramiona: czy tak, jakbyś dźwigał jakiś ciężar?
  • jak czujesz swoje ciało: elastyczne, spięte, ściśnięte, zablokowane?
  • czy jakaś część ciała nie rusza się?
  • jakie myśli towarzyszą Ci w tym ćwiczeniu?

Może zauważasz myśli oceniające: „nic takie ćwiczenia nie dadzą” albo „ przecież umiem chodzić, więc w czym mają mi pomóc” albo „ to ciekawe, nigdy nie zwracałam uwagi na to, jak opisać mój sposób chodzenia”.

  • jak oddychasz, jak rusza się Twoja klatka piersiowa, przepona?
    Może zauważysz, że oddychasz płytko, masz blokadę w przeponie albo, że Twoja klatka piersiowa jest zamrożona jak zbroja? Niczego nie oceniaj-tylko OBSERWUJ!
  • kontrolować stres
  • może zauważasz jakieś emocje?
    Już niedługo zauważysz, że ćwiczenia bioenergetyczne pobudzają różne emocje, z których możesz dowiedzieć się bardzo dużo o swojej historii.
  • jaki masz nawyk postawy, gdy chodzisz?
  • czy podczas chodzenia odczuwasz gdzieś ból?
  • czy jesteś wyprostowany, czy garbisz się?
  • czy Twoja głowa jest schylona i masz zwyczaj patrzeć raczej na dół czy też patrzysz przed siebie?
  • Możesz kogoś poprosić, by poobserwował Ciebie, gdy chodzisz. Często zdarza się, ze ktoś ma wewnętrzne poczucie, że chodzi prosto, a w rzeczywistości jego postawa jest nieprawidłowa. Nie odczuwa tej nieprawidłowości, bo stała się jego nawykiem wyuczonym w okresie rozwoju i dorastania. Niedługo dowiesz się, co mówi Twoje ciało o Twojej osobowości.

 

Jeśli popatrzysz na powyższe zdjęcie, w którym znajdujesz siebie?

Prawidłowa postawa to ta ostatnia z przeprowadzoną linią od środka ucha, ramię, łokieć, biodro, kolano i kostkę. Jeśli nie masz nikogo, kto mógłby towarzyszyć Ci w tym ćwiczeniu, stań plecami przy ścianie. Poczuj jak Twój tył głowy dotyka ściany, plecy, biodra, pięty. Jakie odczucia pojawiają się w ciele, gdy przyjmujesz taką wyprostowaną postawę?

Po ćwiczeniu odpowiedz na poniższe pytania:

  • Jakie informacje zebrałeś dla siebie z tego ćwiczenia?
  • O czym Ci mówią doznania?
  • Co powiedziało Ci CIAŁO?
  • Co Cię najbardziej zaskoczyło?
  • Co uświadomiłeś sobie?
  • Co chcesz zmienić, by Twoje CIAŁO miało się lepiej z Tobą?

Do następnego odcinka ćwicz uważność na swoje ciało: jak chodzisz, siadasz, oddychasz. Następnym razem zaproszę Cię do UGRUNTOWANIA, podstawowego pojęcia w bioenergetyce.