UGRUNTOWANIE URODZENI, BY ŻYĆ W CZASIE TERAŹNIEJSZYM TERAŹNIEJSZEGO

„My istoty ludzkie, jesteśmy jak drzewa, zakorzenione jednym końcem w ziemi a drugim sięgające ku niebiosom. Głębia sięgania zależy od siły naszego systemu zakorzeniającego. Wyrwanemu drzewu obumierają liście a u człowieka, któremu odcięto korzenie, duchowość staje się martwą abstrakcją.”
Alexander Lowen, Duchowość ciała

Dziś zapraszam Cię do poznania i poczucia jednego z najważniejszych pojęć w analizie bioenergetycznej UGRUNTOWANIA/UZIEMIENIA.
Koncepcja UGRUNTOWANIA/UZIEMIENIA opracowana została przez Lowena w 1954.
Początkowo związana była z grawitacją a potem połączona z kontaktem z rzeczywistością i wzbogacona o aspekt samoświadomości oraz wymiar społeczny.
Jak twierdził Lowen:„Obecny stan wiedzy nie jest w stanie wyjaśnić energetycznego połączenia stóp z ziemią. To, że ono istnieje, jest dla mnie oczywiste. Wiem jednak z całą pewnością, że im lepszy kontakt z ziemią ma osoba – im stabilniej stoi na ziemi – tym większa jest jej tolerancja na pobudzenie i tym więcej uczucia może pomieścić.”
Jesteśmy więc ugruntowani zgodnie z koncepcją Lowena, kiedy:
⦁ Postawa nasza zbudowana jest wokół linii grawitacji i chód w środku ciężkości ziemi, czyli jesteśmy zakorzenieni dwoma nogami w Ziemi (Matce Ziemi), czyli w rzeczywistości, co daje stabilność i autonomię;
⦁ Mamy czuciowy kontakt ze wszystkimi obszarami własnej cielesności – tj. zakorzenienie w postrzeganiu JA cielesnego;
⦁ Połączeni jesteśmy z własną historią i przeszłością – rozumiemy własną biografię i jej wpływ na teraźniejszość;
⦁ Żyjemy w CZASIE TERAŹNIEJSZYM TERAŹNIEJSZEGO czyli w poziomie JA- DOROSŁEGO.
Jak mówił Św. Augustyn: nie mamy tylko czasu teraźniejszego, przeszłego i przyszłego. Mamy czas teraźniejszy teraźniejszego; teraźniejszy przeszłego i teraźniejszy przyszłego. Kiedy porywa nas emocjonalnie trauma, lądujemy z prędkością światła w czasie teraźniejszym przeszłego. Jesteśmy dorośli a nasze DZIECKO WEWNĘTRZNE ponownie doświadcza silnego lęku takiego, jak w przeszłości.
Przestajemy być w poziomie JA DOROSŁEGO tylko w poziomie JA DZIECKA.
⦁ Jesteśmy świadomi swoich dorosłych potrzeb i podejmujemy decyzje w celu ich realizacji;
⦁ Pracujemy nad swoim poczuciem bezpieczeństwa, samodzielnością i autonomią;
⦁ Jesteśmy zdolni do wchodzenia i utrzymywania bliskich relacji, do kochania i bycia kochanym;
⦁ Doświadczamy przepływu energii orgastycznej w całym ciele;
⦁ Mamy postawę godności, jaką emanujemy w swoim kontakcie wzrokowym z innymi, w spojrzeniu i głosie;
⦁ Bierzemy odpowiedzialność za swoje życie i stawianie granic;
⦁ Kontenerujemy emocje i rozładowujemy pobudzenie do ziemi;
⦁ Odczuwamy przyjemność w byciu w swoim ciele;
⦁ Doświadczamy radości, czułości, zachwytu, przyjemności w kontakcie ze swoim ciałem i innymi;
⦁ Czujemy przepływ energii żywotnej od stóp do głowy;

Intensywność tego procesu widać w rozwoju niemowlęcia:
⦁ Leżenie/ gruntowanie horyzontalne lub noszenie przez rodziców/.
Jest to pozycja wykorzystywana w technikach analizy bioenergetycznej jako regresująca.
⦁ Pełzanie
⦁ Raczkowanie
⦁ Czworakowanie
⦁ Chodzenie
Ugruntowanie rozwija się od okresu prenatalnego przez poszczególne etapy rozwojowe.
Mówimy, że oczy dziecka podążają za matką. Gdy matka patrzy na dziecko z miłością, akceptacją, radością i reaguje na jego kwilenie, płacz, śmiech, dziecko czuje przepływ energii z serca matki przez jej oczy do jego serca przez jego oczy do matki oczu i jej serca. Dlatego ten pierwotny kontakt wzrokowy ma tak ogromny wpływ na kształtowanie się psychiki małego człowieka.
Przebywanie zaś w bezpiecznych, ciepłych, miękkich ramionach matki pozwalają Dziecku czuć pierwotne bezpieczeństwo.
Matka zaczyna budować tożsamość Dziecka w kontakcie wzrokowym, tuleniu, mentalizacji.
Dziecko może „myśleć” : Ja jestem, jestem widziany, słyszany, rozumiany.
Ja DOTYKAM ŚWIATA a ŚWIAT DOTYKA MNIE.
SOMATYCZNE UGRUNTOWANIE:
⦁ połączenie z ciałem i ziemią/ ziemią i ciałem
⦁ bycie w ciele i czucie go w różnych sytuacjach;
⦁ swobodny przepływ energii od stóp przez biodra do serca, oczu i głowy;
⦁ czucie swojego środka ciężkości w miednicy;
⦁ czucie osi grawitacji, wokół której zbudowane jest ciało;
⦁ czucie energii orgastycznej;
⦁ ciało osadzone na ziemi a nie w głowie i pośpiechu;
⦁ zrównoważenie chemiczne w procesie homeostazy, który utrzymuje kwasowość krwi na stałym poziomie;
⦁ ugruntowanie daje silne nogi i nie obciąża barków;

EMOCJONALNE UGRUNTOWANIE
⦁ świadomość doświadczanych emocji i ich wyrażanie;
⦁ ukierunkowanie w życiu na odczuwanie radości, przyjemności;
⦁ realizowania się w relacjach budując sieć kontaktów społecznych;
⦁ wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa w stopach, nogach, w oddechu, AUN;

PSYCHICZNE UGRUNTOWANIE
⦁ świadomy kontakt ze swoją historią dzieciństwa zapisaną w ciele i pamięć o niej, rozumienie jej wpływu na siebie Tu i Teraz;
⦁ wiedza o tym, kim jestem dzisiaj;
⦁ świadomość swoich zasobów, mocnych i słabych stron;
⦁ świadomość swoich potrzeb i prawa do ich realizowania;
REACJA TERAPEUTYCZNA JEST TAKŻE GRUNTUJĄCA
⦁ daje poczucie bezpieczeństwa i zaufania
⦁ AUN może funkcjonować w gałęzi brzusznej;
JAK CZUJEMY BRAK UGRUNTOWANIA?
PŁASZCZYZNA FIZYCZNA:
blokada czucia ciała i przepływu energii stopy-miednica-serce- oczy-głowa, ból kręgosłupa
i barków wysokie ciśnienie;
PŁASZCZYZNA EMOCJONALNA:
brak wiary w siebie, nieśmiałość i niepewność, lęk przed upadkiem powoduje, że
podtrzymują się na ramionach a nie w oparciu o ziemię;
PŁASZCZYZNA INTELEKTUALNA:
negatywne przekonania o sobie, ludziach i świecie;
To pośpiech w życiu, oddalenie się od siebie i duchowości, eksploatowanie ciała
przedmiotowo, by spełnić wymagania –targety świata zewnętrznego- rywalizacja w
świecie zawodowym i osobistym.

Zapraszam Cię do PRAKTYKI BIOENERGETYCZNEJ z UGRUNTOWANIEM:

⦁ Kup mały, gładki rolek do stóp ( kosztuje ok. 20 zł). Twoja powięź na stopie potrzebuje teraz delikatności i czułości. Wszelkie kolce czy uwypuklenia są na początku pracy z ciałem zbyt agresywne.
Zdejmij skarpetki, byś lepiej czuł kontakt z podłożem i z biegiem czasu zauważał nawet subtelne zmiany w czuciu.
Postaw stopę i powoli roluj ją środkiem od palców do pięty i z powrotem. Nacisk niech będzie do granicy napięcia 2-3 w skali od 0 do 10.
Oddychaj i uświadamiaj sobie, jak czujesz ten ruch i oddech.
Bądź uważny, by nie przeprostowywać kolana nogi, na której stoisz. Kolano jest aktywne.
Potem roluj łuk zewnętrzny i wewnętrzny. Oddychaj.
Kiedy będziesz chciał zmienić stopę, postaw najpierw dwie stopy na szerokość bioder na podłożu i sprawdź, jak czujesz różnicę w czuciu stopy rolowanej i nie. Pamiętaj, aby obie stopy „patrzyły” do przodu a nie na boki.
Jest to bardzo ważne, byś zauważał, jaki wpływ na czucie ciała mają różne ćwiczenia.
Następnie roluj drugą stopę i na koniec ponownie stań na szerokość bioder i sprawdź, jak czujesz się teraz na swoich stopach. Być może odczucia będą słabe, być może poczujesz, że stopy stały się cieplejsze, albo w poczuciu większe?
⦁ Weź wdech i stań na palcach. Z wydechem opuść szybko ciało na pięty. Powtórz to kilka razy. Puść ciało. Pozwól mu rozluźnić się.
Poczuj, jak fala uderzenia piętami w podłoże przechodzi przez całe ciało aż do ramion.
Rozluźnia je.
Na koniec uświadom sobie, jak to ćwiczenie rezonuje w Tobie.
⦁ Stań na szerokość bioder. Podnieś palce stóp do góry i poczuj, jak stajesz na trzech punktach stopy: stawie palucha, małego palca i pięty. Oddychaj.
Rozłóż palce tak, by powstały między nimi przestrzenie. Jeśli ktoś robi to ćwiczenie pierwszy raz, nie jest w stanie odseparować od siebie palców. Nie ma ich świadomości. Ściskamy stopy w butach i tracimy z nimi kontakt.
Teraz połóż mały palec na podłożu, potem drugi, trzeci, czwarty i paluch.
Powtórz to kilka razy.
Najczęściej ludzie czują paluch i mały palec a trzy środkowe palce są „jednym”.
Odzyskanie świadomości palców i przestrzeni między nimi jest kwestią treningu.
Na koniec sprawdź, jak czujesz obie stopy.
Ćwiczenie to rozgrzewa śródstopie.
Ciekawe, ile Ty będziesz potrzebował czasu, by poczuć swoje palce?
⦁ Stojąc na jednej nodze podnieś piętę drugiej nogi, by stała na palcach i powoli zacznij kręcić kółka tak, byś poczuł, jak rozluźnia Ci się śródstopie i palce. Oddychaj. Wzdychaj.
Sprawdź różnicę w czuciu obu stóp.
Zmień stopę.
Na koniec sprawdź, jak czujesz swoje stopy po tym ćwiczeniu.
⦁ Stań na jednej nodze. Podnieś trochę drugą stopę i zacznij kręcić kółka. Będziesz mógł sprawdzić, jak utrzymujesz równowagę, jak jesteś zaprzyjaźniony z grawitacją.
Przed zmianą nogi, sprawdź, jak czujesz różnicę w czuciu obu stóp i kostek.
Być może na obu nogach stoi Ci się stabilnie? Być może na jednej jest Ci trudniej utrzymać równowagę?
Na koniec sprawdź czucie obu stóp.

Refleksje Klientów:
Radek, lat 40, manager
Jestem po 3 latach psychoterapii w innej konwencji. Gdy zdecydowałem się na terapię metodą Lowena, nie wiedziałem, co mnie czeka. Nie czułem ciała. Nie umiałem odpowiadać na pytania: co czuję w stopach, nogach, rękach, żuchwie itd…Było to bardzo frustrujące. Moja przygoda z UGRUNTOWANIEM zaczęła się …od zdjęcia skarpetek. BYĆ BOSO NA SESJI- oto było pierwsze wyzwanie! Nie czułem stóp i nie wiedziałem, jak ich czucie przeniesie się na moje „normalne życie”. Poprzez różne proponowane mi ćwiczenia przez Terapeutkę na sesjach, zacząłem czuć chłód i twardość parkietu a także ciepło i miękkość dywanu, fakturę liny, piłeczek. Rolowanie stóp dało mi świadomość moich łuków wewnętrznych, zewnętrznych i środka stopy. Poczułem, w ilu miejscach bolą mnie stopy. Uświadomiłem sobie wielkość moich stóp, zauważyłem, że nie czuję zupełnie palców. Zajęło mi sporo czasu zanim odzyskałem świadomość moich palców lewej i prawej stopy. One też są częścią mnie. Kiedy poczułem ciepło stóp, ogarnęła mnie niesamowita przyjemność, jakiej nigdy nie czułem w kontakcie z ciałem. Wzruszyłem się bardzo. Zacząłem uświadamiać sobie, jak stawiam stopy, jak przeprostowuję kolana, jak oddycham w stresujących sytuacjach, jak zapada mi się klatka piersiowa. Uważność na czucie ciała, rozumienie jego języka, pozwoliła mi rozwinąć umiejętność stawiania granic, które płynęło nie z wyuczonych technik na szkoleniach, tylko z czucia ciała, z mojego wnętrza. Tak zacząłem odzyskiwać SWOJE CIAŁO.
Co było przyczyną, że je straciłem? A to już inna historia…

Jak TY czujesz UGRUNTOWANIE w swoim CIELE – W DOROSŁYM ŻYCIU ?

Na podstawie:
– Zum Grounding-Konzept der Bioenergetischen Analyse, Jörg Clauer w Psychoanalyse und
Körper, Nr. 15 , Psychosozial-Verlag 2009
– Körper im Dialog, Renate Schwenk, Christine Pechtl; Psychosozial-Verlag 2019
– Anatomia eocjonalna, Stanley Keleman, Centrum Pracy z Ciałem Joanna Olchowik, Koszalin
2015